Yoga fuer Schwangere – Was ist gut für Sie

Welche Vorteile bietet Yoga fuer Schwangere?
Wenn Sie auch während Ihrer Schwangerschaft entspannt und dazu fit bleiben möchten, ist Yoga fuer Schwangere genau das Richtige für Sie. Diese spezielle Art des Yoga fuer Schwangere verstärkt die Atmung und hilft Ihnen auf diese Weise, sich auf Ihre anstrengende Geburt vorzubereiten. Schon bei den ersten Übungen erlernen Sie die richtige Atemtechnik, auch UJJayi genannt. Hierbei atmen Sie langsam durch die Nase ein, füllen Ihre Lungen komplett, bevor Sie schließlich anhand von Spannung im Unterleib wieder vollständig ausatmen. Diese Technik hilft Ihnen während der Wehen Ruhe zu bewahren. Während der Geburt produziert der Körper das Wehen auslösende Hormon Oxytocin. Geraten Sie in Stress und Ihr Körper produziert Adrenalin, wird die Produktion des Oxytocins gehemmt. Unterstützen Sie daher Ihren Körper mit Yoga fuer Schwangere und lernen Sie so Ihre inneren Kräfte zu aktivieren und somit Schmerzen zu verarbeiten.

Die folgenden DVD und Buch-Vorschläge zum Thema Yoga fuer Schwangere helfen Ihnen dabei.

1. Yoga fuer Schwangere – MamaWorkout

Die Autorin und Darstellerin in dieser Yoga fuer Schwangere DVD, Katharina Cardamis, ist eine ausgebildete Yogalehrerin, die sich auf Yoga fuer Schwangere spezialisiert hat. Die Übungen dieses Yoga fuer Schwangere-Programmes helfen Ihnen sich vor und während der Geburt zu entspannen. Durch die ruhige, entspannende Musik wird eine Atmosphäre geschaffen, inder Sie sich wohlfühlen werden. Die Yoga fuer Schwangere DVD hat klare Strukturen. Das Workout unterteilt sich einmal in Übungen, die Sie bis zur 20. Schwangerschaftswoche ausüben können und der anschließende Teil führt Sie mit angenehmen Übungen durch die Zeit ab der 20. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. So stärken Sie Ihren Rücken, lernen wie Sie Ihr Becken weiten und fördern zudem die optimale Lage Ihres Kindes. Zudem lernen Sie die richtige Atmung und wie Sie sich anhand von speziellen Übungen im Alltag und bei der Geburt entspannen können. Durch individuell eingebaute Pausen und Übungsvariationen ist diese DVD sowohl für Anfänger, wie auch für erfahrene Personen geeignet. Direkt zur DVD MamaWorkout auf Amazon.de

2. Yoga fuer Schwangere – Yoga in der Schwangerschaft

Hierbei handelt es sich um eine DVD kombiniert mit einem Buch. Hier wird Ihnen anhand von anschaulichen Yoga fuer Schwangere Übungen begleitet von praktischen Tipps, fundiertes Wissen zu Yoga fuer Schwangere vermittelt, das Sie sogleich umsetzen können. Sowohl das Buch als auch die DVD können zusammen, aber auch für sich angewandt werden. In diesem Yoga fuer Schwangere Buch werden nicht nur die verschiedenen Stadien Ihrer Schwangerschaft behandelt, es erklärt Ihnen ebenfalls warum Yoga in der Schwangerschaft sinnvoll und wichtig ist. So wird gezeigt, welche Yogahaltungen besonders gut für Schwangere geeignet sind und sich außerdem positiv auf Ihre Schwangerschaft und Ihr Baby auswirken. Dabei können Sie, je nach persönlicher Stimmung, zwischen Übungen, die eher fordern und jenen, die entspannen wählen. Mit enthalten sind auch Übungen, die Ihren Partner einbinden. Sie lernen anhand dieser Kombination Körper- und Atemübungen, wie man Körper und Geist in Einklang bringt und werden so die Verbindung zu Ihrem Kind bereits während der Schwangerschaft stärken. Die Yoga fuer Schwangere Übungen sind in den Trimestern der Schwangerschaft angepasst und gibt Ihnen Hilfestellungen beim Umgang mit Beschwerden. Sogar für die Zeit nach der Geburt finden Sie hier ausgewählte Rückbildungsübungen um Ihren Körper dabei zu unterstützen die alte Form zurückzugewinnen. Ganz egal wieviel Yogaerfahrung Sie haben, dieses Buch wird Sie optimal durch Ihre Schwangerschaft begleiten und auf die Geburt vorbereiten.

3. Yoga fuer Schwangere – Prenatal Yoga

Anhand dieser DVD wird Ihnen erklärt, wie Ihnen Yoga für Schwangere dabei helfen kann sich gezielt zu entspannen und mental optimal auf die Herausforderungen während der Geburt Ihres Kindes vorzubereiten. Besonders während der Schwangerschaft sollte Yoga in einer, speziell auf diese Phase Ihres Körpers abgestimmte, Form ausgeübt werden. Fast alle Yoga fuer Schwangere Übungen können von Ihnen mit richtiger Anleitung und entsprechenden Hinweisen auch während der Schwangerschaft praktiziert werden und so dabei helfen Ihren Körper in einer Balance aus Flexibilität und Kraft zu halten. Die Übungen der DVD konzentrieren sich in erster Linie auf Atmung, Entspannung und bewusstes Loslassen. Dabei lernen Sie ebenfalls anhand aufrechter Sitzübungen wie Sie Ihre Wirbelsäule entlasten können. Übungen, die sich mit Vorbeugen und Dehnen beschäftigen, helfen Ihnen Ihre Wirbelsäule zu mobilisieren und dadurch den Rücken zu entlasten.

4. Yoga fuer Schwangere – Fruchtbarkeitsyoga: Natürlich schwanger werden

Das Buch Fruchtbarkeitsyoga: Natürlich schwanger werden bietet Ihnen eine große Auswahl an Übungen aus den Bereichen Körper- und Atemübungen, Meditation, wie auch Visualisierung und unterstützt Sie so vorbildliche Weise bei der Erfüllung Ihres Kinderwunsches. Durch Yoga wird die Durchblutung bei Ihnen und Ihrem Partner in den, für die Zeugung wichtigen, Organen und Drüsen angeregt und somit Ihre Fruchtbarkeit verbessert. Zudem stärken Sie bei regelmäßiger Ausübung der Praktiken Ihr eigenes Körpergefühl und sind daher auf alle Schwierigkeiten, die mit dem Kinderwunsch einhergehen, vorbereitet. Aufgrund vieler Ratschläge, die die fruchtbarkeitsfördernde Ernährung und körperliche Gesundheit betreffen, schaffen Sie die besten Voraussetzungen für Ihre bezweckte Schwangerschaft.

Weitere nützliche Infos zu Yoga finden Sie hier und unter “ Brigitte.de „ – Klicke Hier